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筋トレ

腹筋を割りたい人必見

腹筋を割るための筋トレ法

腹筋を割って、かっこいい体になりたい人はこの記事を見てください。
自分の腹筋が割れてたらかっこいいと思いませんか?

ネックトレーナーとダンベル

細マッチョになるための筋トレ法
通称 シックスパック
僕は2021年6月現在42歳で腹筋が割れてます!というか筋肉バキバキです(笑)
ちなみにジムとかは行きません!面倒くさいんで!
ボディービルダーくらいになりたい人はジムに行ってください。

とりあえず腹筋を鍛えるというか首をトレーニングする方法です。
結構以外じゃないですか?
フラットベンチにあおむけになって、このネックトレーナーにダンベルを付けて
頭に装着します。そして、頭を持ち上げて足も持ち上げて30秒・・・普通にキツイを3セット!
辛ければ足は持ち上げなくてもいいと思います。

首なんでダンベルは軽めにしておいて徐々に重さを増やしていってください。
むち打ちになっては本末転倒なんで・・・
このトレーニングは僕のオリジナルのやり方なんで、本来の使い方じゃないんですけど、
結構効果あります。

腹筋のトレーニングって腹筋を鍛えるんじゃなくて首とか背中を鍛えた方が効果があると思うんですよね!とにかく始めは軽めの重さにして、重さを感じなくなったら少しずつ重りを増やしていく感じでやってください。2ヶ月くらいしたら効果がでてくると思います。
継続は力なりです。腹筋割れたら嫁さんや娘さんの評価はかなりアップすると思うんで頑張ってください。

腹筋

これは2021年6月現在、42歳の僕の腹筋の状態です。大体1年くらいするとこのくらいになりました。
色々なトレーニングがあるんですけど、あまりにも多いと継続できなくないですか?
僕もこれと懸垂くらいしかやってません。それでこのくらいになれたらいいと思いませんか?
2ヶ月くらいから変化し始めるんで続ける事が大切です。ちなみに人間の体は簡単に変化しないように
できてるみたいなので、そこら辺を理解していると継続できると思います。
大体、8割型の人が挫折すると考えて残りの2割のになれると思っているとモチベーションが上がると
思うんで頑張ってください。

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ノ村
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