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筋トレ

筋肉付けたい人はまず体脂肪を減らそう

筋トレして筋肉増やしたい人はまず体脂肪を減らした方がいいです。
僕の経験から効率のいい体脂肪の減らし方を紹介します。

朝食を抜く

結論、朝食を抜くのが一番楽です。(プロテインのみとかはOKです)
僕が以前体脂肪を減らそうと思ってやったのが、夜ご飯の時に炭水化物を抜く方法をやりました。
知り合いに「夜に炭水化物を抜くと痩せるよと」聞いたので試してみたんですが、たしかに痩せます。
でも結構辛いです。夜ってご飯食べたくなりますよね!
結構頑張って10キロ近く体重を落とすのに成功しました。
結果は出たんですけど、人に進める事はできないです。大変なんで・・・

いろいろ試してみて、一番楽だったのが朝食を抜く事でした。
だいたい3週間から1ヶ月くらいで朝、体に食べ物が入ってこないことに慣れちゃうんで
それからは全然朝ご飯食べなければいいだけで、日に日に体脂肪が減っていくんで非常に楽です。
昼と夜ご飯は結構ガッツリ食べて大丈夫なんで試してください。

で、ある程度体脂肪が減ったら筋トレを開始してOKです。
当然、同時進行でもOKです。
後は自分が筋肉付けたい所を鍛えればかっこいい体になるんで頑張ってください。

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ノ村
趣味のブログを作っていこうと思ってます。

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